In questo articolo vedremo perché sono importanti i test della rabbia.
La rabbia, si sa, fa parte della vita di tutti i giorni, a meno che non siamo dei monaci tibetani. Dicono anche che una modesta dose di arrabbiatura possa addirittura avere qualche effetto positivo su di noi in quanto potrebbe spronarci a migliorare la nostra situazione.
Ma che dire quando arriviamo a un livello di irritazione tale da arrabbiarci con noi stessi per il fatto di essere spesso arrabbiati? Allora magari sorge la curiosità di capire come mai ci comportiamo così, e di scoprire l’origine e la natura della nostra rabbia e di confrontarla con quella che mediamente provano le altre persone.
In questo modo ci possiamo rendere conto se la nostra è solo una normale, sporadica reazione ai piccoli fastidi della vita di tutti i giorni, oppure si tratta di qualcosa di più profondo, da prendere in seria considerazione.
Siccome la rabbia può influenzare anche il nostro stato di salute, diventa utile e importante affrontarla in maniera adeguata. Ecco perché entrano in gioco i test psicologici: in questo articolo capiremo cosa sono i test della rabbia e come fare per compilarli.
Cos’è un test della rabbia?
Naturalmente esistono test psicologici creati quasi per gioco, che si trovano spesso sui social network o anche sui giornali online. Chiaramente quei test del tipo Scopri a quale personaggio storico assomigli oppure Che animale saresti? in generale non sono dei veri e propri test psicologici, ma servono solo per divertirci. Per ottenere invece delle indicazioni attendibili in merito alla questione, è necessario ricorrere a dei test sulla rabbia creati da degli psicologici. Va sottolineato che una valutazione realmente scientifica della nostra condizione ce la potrà dare solo un professionista. Tuttavia i test, che si trovano anche su Internet, creati da ricercatori, possono rappresentare un valido punto di partenza per affrontare il problema.I test psicologici sullo stato rabbioso
I test psicologici sulla rabbia o sullo stress sono dei questionari di solito composti di una trentina di domande. L’obiettivo di queste domande è quello di scoprire com’è la relazione tra l’ambiente che ci circonda e le nostre reazioni agli stimoli che vengono da fuori. Quasi tutti noi abbiamo una vita frenetica, ma il modo in cui reagiamo a essa può cambiare notevolmente determinando la nostra salute psicologica. Un test di autovalutazione cerca di misurare quindi anche la nostra flessibilità e la nostra resilienza. Oltre ai test prettamente dedicati alla rabbia, è utile compilare anche dei questionari che vertono sui fattori che possono scaturire la rabbia, come soprattutto lo stress.Il test multidimensionale della rabbia
La rabbia che proviamo quando qualcuno o qualcosa ci infastidisce, non è rabbia e basta. Anzi, in realtà, non esiste il concetto di semplice rabbia, soprattutto se cerchiamo di analizzarla con l’obiettivo di liberarcene e riconquistare una vita più serena e resiliente. Infatti, la rabbia ha molteplici sfaccettature, che la scienza chiama dimensioni. Ecco perché il metodo più efficace per misurare il nostro stato psicologico dal punto di vista della rabbia è il test multidimensionale della rabbia.Come funziona il test multidimensionale della rabbia?
Il test prende in considerazione diversi aspetti, cioè diverse dimensioni dell’emozione della rabbia. Una di queste dimensioni riguarda la frequenza e la durata dello stato iroso, quindi analizza, in base alle nostre risposte, quanto spesso perdiamo la pazienza e una volta persa, quanto ci mettiamo a ritrovarla.
Un’altra dimensione che può venire esaminata è il cosiddetto spettro della rabbia. Non si tratta di uno spettro nel senso di fantasma, anche se potrebbe essere una bella immagine metaforica, ma semplicemente della gamma di situazioni che tendono a irritarci. C’è chi si arrabbia di più sul lavoro, chi in mezzo al traffico, chi di fronte a un’ingiustizia, altri ancora non sopportano un determinato tipo di persone.
Più sono questi fattori che ci risultano irritanti, e più abbiamo uno spettro della rabbia ampio e variegato. Un test multidimensionale della rabbia può fornirci elementi anche per valutare quanto siamo in generale sospettosi o prevenuti, insomma, incavolati col mondo a prescindere. Inoltre, possiamo anche renderci conto se una volta accumulata una certa dose di rabbia, siamo più portati a esternarla, ad esempio tramite scenate plateali, oppure di chiuderla nel nostro cuore rimuginandoci sopra, coltivando rancori e risentimenti.
Ecco dove trovare i test della rabbia
Chiaramente, una delle opzioni è senz’altro quella di rivolgerci a un professionista della salute mentale. Però, se cerchiamo un test della rabbia che possiamo fare stando comodamente a casa e senza coinvolgere uno psicologo in carne e ossa, possiamo ricorrere ai test presenti sul web.
Qui ve ne proproniamo due. Il primo, che è un test focalizzato sullo stress, che come abbiamo visto, è uno dei principali fattori che portano alla rabbia, lo potete trovare qui. Sullo stesso sito trovate anche diversi altri test psicologici seri e attendibili, ad esempio sulla resilienza, sulla depressione e sull’ansia, ma potete anche mettervi alla prova per scoprire la vostra età mentale.
L’altro test che vi proponiamo è il test multidimensionale della rabbia di IdrLabs, che sta per Individual Differences Research. Si tratta di un test molto serio, basato sul lavoro della ricercatrice Dr. Judith M. Siegel. Il questionario è stato testato in molti altri Paesi, a cominciare dagli USA e dal Canada ed è uno dei pochi test in grado di confrontare i nostri risultati con la media della popolazione di riferimento.
